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“我得宛丘夷易法，只将食粥致圣人”

每逢季节窜改

古东谈主齐会用“食粥法”来顺时养生

上海市消保委灿艳健康专科办

纠合时令骨气

教您制作可口健康养生粥

第五期

三伏五行粥

SUMMER

食材准备

主料：

绿豆20g、赤小豆20g、小米（可用炒米仁替）20g、百合20g、黑豆20g

五色养五脏

青色——肝

肝对应青色，在五行中属木，多吃绿色蔬菜及杂粮，能清肝解毒，还有疏肝护肝的功能，比如绿豆、苦荞麦、菠菜等，促进消化还能颐养免疫。

赤色——心

心对应赤色，在五行中属火，内分泌和血液系统需要红色食品来养分，红色食品入心入血，具有意气补血促进血液的作用，如：赤小豆、红豆、大枣等。

黄色——脾

脾对应黄色，在五行中属土，黄色的食品抵消化系统大有裨益，比如：山药、小米、莲子、猴头菇等。

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白色——肺

肺对应白色，在五行中属金，咱们的呼吸系统需要白色的食品来津润，如：茯苓、玉竹、银耳、百合、梨等。多吃白色的食品，能益气养肺阴。

玄色——肾

肾对应玄色，在五行中属于水，常吃玄色的食品不仅能补肾、通便、养发回能增多造血功能，如：黑木耳、制何首乌、黑豆、桑葚等。

配料：

凭据个东谈主口味加入适量黄冰糖、红枣、枸杞

制作圭臬

准备食材，将绿豆、赤小豆、小米、百合、黑豆洗净后加水泡1小时。

把泡好的绿豆、赤小豆、小米、百合、黑豆倒进锅内，大火烧开，转小火煮1小时。

临了可加入红枣、枸杞、黄冰糖调味。

食用小贴士

三伏五行粥有清肝泻火、健脾祛湿、补肺益肾的功效，妥当高大东谈主群在三伏天时辰食用，体质偏颇东谈主群及糖尿病患者请商议中医生后调整食材和用量。

医 师 介 绍

金佳慧，医学硕士足交 porn，奉贤区南桥镇社区卫生劳动中心中医科副主任医生。擅长中医药治疗肺系疾病、脾胃病、虚劳杂病、常见慢性病的药食养生。

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